http://p2iris.com/ どうして夢を見るんだろう ja Copyright 2011 Thu, 13 Oct 2011 13:08:12 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 羽毛 フトンでの眠りには個人差があるし、同一人でも活動の習慣がかわることがある。 融通のきく生活ができることが、とりもなおさず、高等な生きものの長所なのだから、どちらがよい、というような単純な図式で評価するのは早計である。 わかったかぎりでは、朝型と宵型の時差は、体温リズムの時差に密接に関連している。 つまり、体温のピークが早めにくる人は、比較的早く眠くなり、朝早くめざめ、午前中のほうが調子がよい、という傾向がある。 逆に、宵型の人は体温のピークが数時間おくれ、しかも高低の落差が大きくなっている。 体温の変動には、人ごとにかなり安定した日周性がある。 つまり、体温の下降期が就寝時刻となり、体温の上昇期が起床時刻となるように、二種類のリズムが相関しているわけだ。]]> http://p2iris.com/2011/10/post_22.html http://p2iris.com/2011/10/post_22.html Thu, 13 Oct 2011 13:08:12 +0900 羽毛 ふとんで夜寝を1回しながら、ほぼ一日の周期で生活するのに適したつくりになっているらしい。 だから、人の睡眠リズムは半日リズムの指令のもとに調節されているともいえよう。 眠気が時刻にしたがって増減するのは、これらのリズムのせいである。 昼食後にすこし眠くなり、夜半にかけてぐっと眠くなり、朝になると自然に目がさめるのは、眠気のリズムが半目の周期で変動しているからだ。 ]]> http://p2iris.com/2011/09/post_21.html http://p2iris.com/2011/09/post_21.html Wed, 21 Sep 2011 13:01:25 +0900 羽毛 布団での寝起きのリズムは、社会の束縛からとかれても、サーカディアンリズムの影響をのがれることはできない。 答えがイエスであるといったのはその意味だ。 いっぽう、こたえがノーであるといったのは時間の拘束がないと、人はもっとこきざみに眠るようになるからである。]]> http://p2iris.com/2011/08/post_20.html http://p2iris.com/2011/08/post_20.html Fri, 12 Aug 2011 12:55:14 +0900 高級 羽毛 布団で就寝する。 社会令体がこのような活動様式をもつから、人々はこのリズムに同調して寝起きしなければならない。 つまり、文明社会の24時間周期(「社会時計」)が、わたしたちの日周活動を強制しているのである。 それならば、このような社会の規制からのがれることができるなら、わたしたちは勝手に寝起きするだろうか。 うまれたての赤ちゃんや高齢者には、社会の活動リズムは適用されない。 この年齢層には独特の休息パターンがあるが、これについてはのちにのべることにしよう。]]> http://p2iris.com/2011/07/1.html http://p2iris.com/2011/07/1.html Sun, 17 Jul 2011 12:54:35 +0900 布団 羽毛で眠る人間の睡眠現象をよく説明できることがわかった。 ]]> http://p2iris.com/2011/06/post_19.html http://p2iris.com/2011/06/post_19.html Wed, 29 Jun 2011 12:53:57 +0900 羽毛 布団 通販で眠る現代の文明人の「特殊な」睡眠パターンである。 こきざみに眠らずに、まとめて1日1回寝るとなると、とうぜん覚醒時間は連続してながくなり、いわゆる「断眠効果」、つまり睡眠に対するつよい欲求がたかまるはずである。 あさいノンレム睡眠とレム睡眠だけでは、この欲求をみたすことができない。 そこで、あらたにふかいノンレム睡眠(徐波睡眠)を発生させる必要性がでてくることになる。]]> http://p2iris.com/2011/05/post_18.html http://p2iris.com/2011/05/post_18.html Tue, 10 May 2011 12:51:39 +0900 羽毛 布団 販売で寝ている当人はこのことに気づかない。 なぜ睡眠がこのような時間経過をたどるのかは、よく説明されていない。 とはいえ、レム睡眠の出現しやすさには明瞭な時刻の影響があって、実験によってしらべてみると、明けがたばかりか昼間にかけてもしだいにふえる傾向がある。 これは、体内に内蔵されている「生物時計」の指令で、固定化されたプログラムを実行しているとみなされ、簡単に変更できない。 いっぽう、ふかいノンレム睡眠の出現しやすさはむしろ、睡眠に先行する覚醒時間のながさに影響される傾向がある。 しかも、ふかいノンレム睡眠は、なにはともあれ睡眠周期の初期にまとめて出現する。 つまり、身体の生理的な睡眠欲求に応じて、必要なぶんだけを優先的にとってしまうようにみえる。 だから、起きている時間がながいほど、熟睡できるわけだ。 ]]> http://p2iris.com/2011/04/post_17.html http://p2iris.com/2011/04/post_17.html Mon, 25 Apr 2011 12:50:56 +0900 羽毛 ふとんでの起床時間を一定にし、朝の光を浴びて、生体リズムをずらさないようにすることが重要です。 ]]> http://p2iris.com/2011/03/post_16.html http://p2iris.com/2011/03/post_16.html 布団学 睡眠学 脳科学 Mon, 14 Mar 2011 11:17:11 +0900 布団 羽毛で深く眠る必要がないとも考えることもできます。 加齢に伴って早寝早起きとなり、睡眠している時間帯が早くなります。 これは、体内時計の位相が加齢に伴って前進するためと考えられています。 また、高齢者において、生体リズムの指標である深部体温、コルチゾールやメラトニン分泌の振幅が減少しており、昼寝が増えて多相性睡眠となることから、体内時計自体のリズム強度が減少していると推測されています。 ・・・さらに、高齢者では時差ぼけからの回復に時間がかかることなどから、加齢により体内時計の同調機能が減弱していると考えられています。 高齢者では、社会的役割の変化、運動機能の低下に伴い減る可能性もあります。 ]]> http://p2iris.com/2011/03/post_15.html http://p2iris.com/2011/03/post_15.html 布団学 睡眠学 脳科学 Thu, 10 Mar 2011 11:16:08 +0900 羽毛 布団で入眠してから朝覚醒するまでの間に実際に睡眠していた時間の割合(睡眠効率)は、若年者で約97%であるのに対し、高齢者では約77%と低下しました。 睡眠の内訳としては、浅いノンレム睡眠(段階1、2)が増加し、深いノンレム睡眠(段階3、4)が減少しました。 レム睡眠も減少していました。 ・・・つまり、高齢者では、入眠まで時間がかかり、睡眠は浅く、中断が多くなります。 ]]> http://p2iris.com/2011/03/post_14.html http://p2iris.com/2011/03/post_14.html 布団学 睡眠学 脳科学 Mon, 07 Mar 2011 11:15:16 +0900 羽毛 布団 販売をしている日本の会社も言っています。 またフランスのジョン博士は、知能指数140以上の英才児は知能指数100の普通の児童に比べてレム睡眠の量が多く、逆に精神遅滞児では少ないと報告しています。 グルーバ博士のグループは最近、私たちが開発したレム睡眠を増やす薬(リストミン)を使って、たいへん重要な実験をしました。 リストミンをダウン症の知恵遅れの子供たちに投与すると同時に、教育訓練も施したのです。 その結果、知能指数はなんと平均40から57に上がったというのです。 ]]> http://p2iris.com/2011/02/3_1.html http://p2iris.com/2011/02/3_1.html 布団学 睡眠学 脳科学 Fri, 18 Feb 2011 13:09:03 +0900 羽毛 フトンで目覚めたり、急に起こされたりすると、金縛りが起こるのです。 金縛りと似た異常現象の一つに、情動脱力発作というものがあります。 こちらは大笑いをしたり、ひどくびっくりしたり、激しく怒ったりした途端に全身の力が抜けてしまって、体がその場にころがったり、くずおれたりしてしまう現象です。 そしてこの脱力発作に続いてレム睡眠が始まるのです。 この状態のときにも意識ははっきりしていて、周囲の状況もあとで思い出すことができます。 どちらもレム睡眠に関連した状態と考えてよいでしょう。 ]]> http://p2iris.com/2011/02/2_1.html http://p2iris.com/2011/02/2_1.html 布団学 睡眠学 脳科学 Sun, 13 Feb 2011 13:07:59 +0900 羽毛 ふとんの中で胎児型で寝ようとする習性があるようです。 さて、金縛りというのは「睡眠麻痺」ともいわれます。 入眠時や朝の目覚めのときに自分で自分の手足を動かすことができず、声も出ないといった状態のことです。 もちろん自分でそうしたことを自覚しており、あとで思い出すこともできます。 自分の体や声が思いどおりにならないのですから、どうしても不安や恐怖を感じてしまいます。 また時には怖い幻覚を伴うこともあります。 ・・・そのためか、近ごろ流行している心霊現象の一つとして語られることも多いようですが、生理学的にはこれはレム睡眠の特殊な場合に起こることがわかっています。 ]]> http://p2iris.com/2011/02/post_13.html http://p2iris.com/2011/02/post_13.html 布団学 睡眠学 脳科学 Wed, 02 Feb 2011 13:05:05 +0900 羽毛 布団による夜間の睡眠といろいろな意味で関係の深い病気が多いものです。 狭心症の発作が夜間に多くみられることは、昔から知られていますが、どういう睡眠の時期に多いかは、最近になってわかってきました。 ]]> http://p2iris.com/2011/01/3.html http://p2iris.com/2011/01/3.html 布団学 睡眠学 脳科学 Thu, 13 Jan 2011 13:22:58 +0900 東洋羽毛工業によると、不眠を主訴とする患者さんは、精神科には非常に多く受診されるそうです。 しかし、受診をされない一般生活者の中にも不眠の人は多いものです。 これらの不眠を訴える人の睡眠障害の内容をしらべてみますと、入眠障害が一番多くて55%、頻回の中途覚醒が15%、熟眠障害(眠りが浅い)が8%、ついで早朝覚醒が3%というデータがあります。 そして20%の人達がこの4つの睡眠障害のうちの2つ以上をあわせもっているということです。 これは一般人のデータですから、かなりの人達が不眠に悩んでいると思われます。 一般的にいって3～4人に1人は不眠症ということが出来るようです。 ]]> http://p2iris.com/2011/01/2.html http://p2iris.com/2011/01/2.html 布団学 睡眠学 脳科学 Sat, 08 Jan 2011 13:21:56 +0900